バレットジャーナルは心の健康につながる

みなさんこんにちは！

今日はのえるにオススメされて私もやっているバレットジャーナルについてお話ししようと思います！

バレットジャーナルとは？

予定やタスク、メモなど様々な項目を箇条書きにして管理する手帳のことです。

ポイントは　アナログ　でこれを行うことです。

文字を書くということはエネルギーがあると言われていますし、手帳に向き合いながら自分位向き合う時間をゆっくり作るということがバレットジャーナルの一番いいところだと私は思っています。

私が参考にしたバレットジャーナルについて詳しく載っている本はこちらです。

バレットジャーナル　人生を変えるノート術 [ ライダー・キャロル ]

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一番有名な本でとってもわかりやすく書いてあるのでこれから始めたいって方は是非こちらを参考にしていただけたらと思います＾＾

何を書いてるの？

バレットジャーナル、結構自由に書いていいですよって感じで、こう書きなさい！こうしなさい！っていうのがないのが特徴なんです。

何を書けば・・・？

私も最初そう思ったので、私が書いている項目いくつか紹介させていただきます♡

Monthly
Task
SpendingLog
Tracker
DailyLog
DoneList

私が毎月書いているのは以上の６項目です。

月の終わりにこの６項目のページを用意して、次の月に備えてます。

~~（大体月の初に慌てて書くことが多いですが）~~

のえる

いぶまた今月のページ書いてない・・・

いぶ

今！今書こうとしてたんだもん！本当だもん！

のえるがYoutubeにヲタクの手帳事情としてバレットジャーナル公開してるので是非みてみてください♡

バレットジャーナルは本当に自由な手帳なので中身も人それぞれ♪

自分で作っていくので好きなようにカスタムできるのが嬉しいです♡

これから、私が毎月書いている項目紹介していきます♪

Monthly

これは本当にシンプルに月の予定を書き込むページ。

私は日付と曜日を書いて、推しの誕生日を書き込んだり、予定を書き込んでます。

下の方にその月の目標も書いておくとやる気が出たりします。

Task

自分の人生においてやらなければいけないこと、やりたいことを書き込みます。

達成できなかったものは次の月にも書き写して、達成するまではTaskに書き続けます。

もしもひと月やってみてやっぱりこれいらないなとかやりたくなくなっちゃったなって時は消してもOK♡

自由に書き込みます。

私は例えば

ブログを開設する！っていう割とすぐできるもの

○○円貯金する！となかなか時間のかかるもの

なんでもたくさん書き込んでいます。

自由でいいのでなんでも書いちゃおう♡って思っていて、やりたいことは全部書き込んでます！

SpendingLog

家計簿的なページです。

書式は自由なので決まりはないのですが、私はこんな感じで作ってます。

適当に書いているので全てではないのですが

固定でかかるもの（ネットフリックスとかスマホ代とか）
日付
お店
買ったもの
金額
誰が支払ったか、カード現金どちらか等

これだけなんとなく把握していると

あ、お金使いすぎたなと感じたり

ここにお金をかけているんだな

と自分と冷静に向き合えるのでなるべく全部書くようにしています。

のえる

いぶは適当だから全部書いてるなんてあり得ないと思うけどねっ

いぶ

あれ、これも書いてない。あれも書いてない。

・・・ま、いっか⭐︎

Tracker

これは習慣にしたいことや習慣化していることを管理するページです。

私のはこんな感じ。

前はもっとたくさん項目あったんですが

ありすぎるとできないことのプレッシャーに押し潰されて何にもできないことがわかったので

いぶの中ではかなり最小限です（笑）

月の途中で何か思いついたら下に増やしたりしています。

継続したいものは次の月も同じように書いていきます。

できたと思った日付に○をしていく形式でいぶは落ち着きました♪

インスタとかみていると本当にすごい表とか作っている方たくさんいて本当に勉強になります。。

でもいぶにはできそうにないのでこのクオリティです（笑）

そして何を隠そう今月は１０日頃にこのページを書いたのでもう10日以前のことがわかりません！

そして掃除機とかやってるけど正確なこと書けないから今日からちゃんと書き始めます、ごめんなさい。

わかってる・・・

わかってるからぁ・・・

のえる

いつものことだ、しょうがない

いぶ

ごめん・・・なさい・・・

来月からちゃんとする（毎月言ってる）

DailyLog

名前の通り、その日のことをかきます。

できたことや起こったこと、やる予定のものを箇条書きで書き込んでいきます。

バレットジャーナルのルールにマーク（KEY）を決めるというのがあるので、マークでできたことやまだなこと、先延ばしにすることなどを管理します。

私が使っているKEYは

・やるべきこと
×完了
○イベント
ーメモ
→予定をずらす

こんな感じです。

あとはやろうと思ってたけどやめたってものは線を引いて消しています。

予定がズレたものは次の日のところにも書いていきます。

これでやり逃しもないし、やめたって思ったことのチェックもできる！

線を引いて消すっていうのもバレットジャーナルのいいところだと思います！

私はページの横が余ることが多いので、そこに買ったもののタグやシールを貼ってデコってます♡

見返したときに本当に楽しいのでできるだけ可愛くしようって思ってます♡

DoneList

その日できたこと、やったことを書きます。

私はどんなにくだらないことでも全部書いてます。

例えば〜

コーヒー煎れた

洗濯

掃除

朝ごはん作った

のえるにいいこと言った

とかとか♡

文字にすると1日分でも結構な量になります。

それを見ると

私って何にもしてない・・・（絶望）

こんな気持ちがなくなって

結構働いてるな、私♡

って思えちゃいます♡

ネガティブな人には本当にオススメ！

みんな自分が思っているより本当良く働いています！

大丈夫♡

みんな偉いです！！！

いぶ

朝ごはん作った（ドヤ）

これでまた手帳にかける！

のえる

（目的が違うような・・・~~でもいいや黙っとこう~~）

すごいねー♡偉い偉い♡